co na 3 raz

[...] Ja lubię trenować, nie mam z tym problemów. Jem dobrze i solidnie - mogę sobie na to pozwolić bo mam sporo czasu na zrobienie michy,a i umiejętności kulinarne powoli co raz większe ale pracując w domu - nie trudno o rozleniwienie się . Dlatego zawsze sporo miesięcy w roku było takie na pół gwizdka, teraz mam nadzieję będzie inaczej. Bo jak [...]

dobra, w piatek, korzystając z energii zrobiłam bareczki dieta trochę obcięta za względu na czwartkowe przegięcie oraz wesele:-P trening, niekiedy pomijam obciążenie z racji tego, ze to albo wyciąg albo hantle na siłce, które nie są podpisane %-) wyglądał mniej więcej tak: 1. wyciskanie na smithie 2. arnoldki 3. face pull z dropem w ostatniej [...]

Witam, mija mniej wiecej rok od kiedy wzialem sie za cwiczenie i chcialbym sie podzielic moimi wrazeniami. Na poczatek, dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem [...]

[...] sporo mniejszy niż w szerszym chwycie, ale czucie klatki znacznie lepsze, pompa przy regresie na koniec okrutna 2. Zupełna nowość, nigdy nie wykonywałem , próbuję więc na razie się z tym zapoznać. Film z drugiej, delikatnej serii do oceny czy robię to dobrze, dopiero na filmie zauważyłem,ze podnoszę tułów do góry. W kolejnych seriach starałem [...]

[...] tlenku azotu i ludzkiego hormonu wzrostu (HGH). Poza tym ma także wpływ na poziom dopaminy i GABA. Zalecane dawkowanie 5 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250ml wody. Stosować raz dziennie, najlepiej przed snem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 48 [...]

[...] Co do warzyw to nie będą one tak ścisłe jak na rozpisce, po prostu tak wpisałem takie najpowszechniejsze warzywa, ale będę zamieniał, raz będzei to papryka, raz ogórek, raz szpinak, raz kalafior, szczypiorek itp - różnorodność. Co sądzicie? Na herk wyszło mi zapotrzebowanie takie: 3517.86 kcal (dla 0.5 [...]

[...] POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW – WROCŁAW 2015 EKSPLOZJA MŁODYCH TALENTÓW ! Sporty sylwetkowe po wielu latach (Puchar Polski 1999) znowu zawitały do Wrocławia, ale po raz pierwszy na obiekty tamtejszego AWF. Zawody nienagannie przygotowane przez doświadczonego organizatora wielu imprez krajowych i międzynarodowych, członka Zarządu PZKFiTS [...]

[...] z odżywek. Moim celem jest zbudowanej ładnej sylwetki, ale nie musi ona być wyrzeźbiona, bardziej zależy mi na sile. Z siłownia mam już do czynienia jakieś 4 lata , ale teraz miałem przerwę 3 miesiące. Z odżywek to raz brałem kreatynę oraz białko jako dopełnienie do diety a tak to ćwiczyłem cały czas na sucho. Dodam ze nie jestem gruby, ale [...]

[...] łatwiej idą przez igłę. Czy to dobrze, czy źle to się nie wypowiem. Po prostu moja uwaga. Z propów była jedna (chyba jedna) partia Royal Pharma. Biłem 200mg e2d to nie raz przy szybszym marszu do sklepu nie mogłem dojść przez back pumps a szedł sam prop + exe i kalorie bardzo nisko. Kolega startuje za tydzień i bił 100 e2d to po 3 strzałach [...]

Witam ! Poruszyłem już kilka tematów ale w miarę wszystko już poukładałem. Chciałbym jeszcze raz prosić Was o drobne wskazówki. Jak oceniacie dietę którą stosuje od kilku dni ? Co mógłbym zmienić, dodać, usunąć. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/42903849453424322300.png Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: miesiąc [...]

[...] dzień PUSH, a jutro PULL. Nie chodzi o to, że nie chce mi się robić treningu. Pytam pod kątem regeneracji, czy to będzie dobre dla moich mięśni, mojego organizmu, jeszcze raz dać mu dziś wycisk. Zaznaczę, że jestem obecnie na masie. Jako, że mocno popracowały plecy (tak mi się wydaje), to chyba najlepiej byłoby odpuścić jutrzejszy PULL i w [...]

[...] bo choojowo się odżywiałeś i tyle. Tłuszcze trans w połączeniu z cukrem stanowią wybuchową mieszankę. A z analizy za chwilę Ci wyjdzie, że nie możesz zjeść jajka czy tłustszego mięsa bo mają zbyt dużą zawartość NKT. podaj z ciekawości jakie masz te tragiczne wyniki poszczególnych frakcji, bo podkreślasz już któryś raz a ie napisałeś ile to ;-)

[...] tak wygladaja to pompowałem dalej%-) Tak dzis pompowałem te moje patyki na pewno by były lepiej podładowane niz na scenie;d https://www.youtube.com/watch?v=2Jb-pv-sHzU a teraz siedze i jem chipsy lays grubo siekane;d wczoraj po zawodach od razu kierunek mac, ale przy maku na początku weszło ciastko, potem mac, kolejnie pizzeria i zbieranie sie [...]

[...] sam decyzje? to się kupy nie trzyma ;-), tym bardziej że miałeś od piątku Sylwię i Artura na miejscu ale przy ostatnich szlifach w tym sporcie to chyba już tak jest że raz wyjdzie dobrze a następnym mozna wszystko spaprać robiąc niemal to samo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-12 15:39:44 Gdzie napisałem ze kombinowalem na wlasna reke [...]

[...] dla początkujących jak i zaawansowanych lecz głównie stosują go osoby, które wracają do treningu po dłuższej przerwie bądź po kontuzji. Taki trening dobrze jest zrobić raz na jakiś czas przez kilka miesięcy (w zależności od predyspozycji każdego) 3-6 żeby mięśnie dostały czegoś innego. I przede wszystkim nie powinno się robić redukcji na [...]

[...] snem - odżywka białkowa (multipower 80) na wodzie. Piję dziennie ok 2 l wody, nie jadam słodyczy, fast foodów, nie podjadam między posiłkami, ale zdarza mi się (średnio raz na tydzień) zjeść jakąś pizzę/chińczyka. Wiek: 30 lat, wzrost 185 cm, waga: 90 kg, trening 3x w tygodniu (ok. 20.30-21). Co mógłbym zmodyfikować aby efekty (wzrost suchej [...]

11-10-2015 Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/10/11/a30a539830a04b5db7a6dc0cc71d25db.jpg /SFD/Images/2015/10/11/052ba4d0400045de9d7024c5371890a0.jpg FBW -przysiady ze [...]

[...] Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na zdrowszą i treningom, których wcześniej nigdy w moim życiu nie było. Od tego czasu utknęłam... Raz ważę mniej, raz więcej a ciało wciąż wygląda tak, że nie przynosi mi ani radości ani nie pozwala czuć się w nim dobrze... Od lat jestem wciąż bardzo otłuszczona (jakiś rok temu ważyłam [...]

[...] PRZED W sumie bez szału, od rana bułki z dżemem i makaron z sosem gotowym z biedronki. Tak samo robiłem przed półmaratonem który poszedł mi zaj**iście i tak samo robiłem teraz. Łącznie z pół kg makaronu i przynajmniej 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy okazji można było [...]

[...] ciasto czasem, czekolade), nie jem ogolnie cukru, slodyczy, chipsow, malo pieczywa, nic z torebki i w proszku. #czyli moja dieta nie odbiega zbytnio od mojej normy # teraz zredukowalam kalorie do 1600 # rozne kalkulatory rozne zapotrzebowanie podaja ale moje calkowite zapotrzebowanie to ok 1900 kcal # teraz mam wage 69 kg i mam 168 cm [...]